新聞や手芸、スマホの画面。目はずっとがんばっています。夕方の数分でできる、目をいたわるささやかな習慣です。
お口の健康は、食事や会話の楽しみだけでなく、全身ともつながっています。毎日続けたい、夜のひと手間のお話です。
しょうゆ皿を小さくする、汁を半分残す。我慢ではなく、ちょっとした置き換えで続く減塩のはじめ方をお伝えします。
一回だけの数字に一喜一憂しなくて大丈夫。朝晩のちがいや、季節のうつろいでの動き方を、ゆるく眺めるコツをご紹介します。
一日の疲れをほどくお湯のひととき。温度、時間、入る前のひと工夫で、体への負担をやさしく減らせます。
「あれ、何しに来たんだっけ」は誰にでもあること。一方で気になる変化もあります。あわてず受け止めるためのやさしいお話です。
肉や魚、たまごや豆腐。気づかないうちに足りなくなりがちなたんぱく質を、無理なく一日に取り入れる小さな目安をご紹介します。
最近よく耳にする「フレイル」という言葉。年齢のせいと片づけがちな変化に、早めに気づくためのやさしい目安をお伝えします。
段差、靴下、ふと振り向いた瞬間。家のなかでの転倒は思いがけないところから起こります。日々の動きに溶け込む、ちいさな予防の工夫をまとめました。
受け取った結果票に印がついていると、少しどきっとしますね。むずかしい数値を細かく追わなくても、まず確認したい三つの欄をやさしくご紹介します。
笑顔が体にいいというのは、医学的にも少しずつわかってきています。気軽に笑える時間を増やす小さな工夫をご紹介します。
忙しさや不安で胸が浅くなる日もありますね。椅子に座って五分、ゆっくり息を吐くだけの簡単なセルフケアです。
いつもの先生に加えて、歯医者さんや眼科の「もう一人のかかりつけ」を持つと、暮らしの安心がぐっと広がります。
名前がすぐに出てこない…誰にでもあることですが、心配な物忘れとの違いを、やさしくお伝えします。
食欲が落ちると元気も出にくいもの。さっぱりしながら栄養もとれる、夏の定番おかずをご紹介します。
夜中に目が覚めてしまう、寝つきが悪い…そんな時は、夕方の過ごし方を少し見直してみませんか。
立ち上がりが少しおっくうに感じる日もありますね。椅子に座ったまま、テレビを見ながらできる簡単な足腰の動きを集めました。
雨の日に体が重く感じるのは、決して気のせいではありません。気圧の変化と上手につきあうコツをお伝えします。
のどが渇いたと感じる前に、こまめに少しずつ。夏に向けて知っておきたい、無理のない水分のとり方をご紹介します。