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解除する ×最近よく耳にする「フレイル」という言葉。年齢のせいと片づけがちな変化に、早めに気づくためのやさしい目安をお伝えします。
段差、靴下、ふと振り向いた瞬間。家のなかでの転倒は思いがけないところから起こります。日々の動きに溶け込む、ちいさな予防の工夫をまとめました。
忙しさや不安で胸が浅くなる日もありますね。椅子に座って五分、ゆっくり息を吐くだけの簡単なセルフケアです。
立ち上がりが少しおっくうに感じる日もありますね。椅子に座ったまま、テレビを見ながらできる簡単な足腰の動きを集めました。